Pour améliorer la force musculaire, il faut appliquer de la résistance au muscle pendant que celui-ci travaille. Votre corps ne sait pas quel genre de résistance vous utilisez (et il s’en fiche).Votre conseiller vous aidera à élaborer et à suivre un programme d’entraînement musculaire qui est sûr et qui répond à vos besoins. La présente trousse porte sur les cinq étapes suivantes :
Étape n° 1. Choisir le type d’exercices d’entraînement musculaire que vous ferez;
Étape n° 2. Apprendre à faire des exercices d’entraînement musculaire sans vous blesser;
Étape n° 3. Faire des exercices d’entraînement musculaire avec des haltères;
Étape n° 4. Faire des exercices d’entraînement musculaire à l’aide de bandes élastiques à résistance;
Étape n° 5. Suivre votre programme d’entraînement musculaire.
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