Entreprendre un programme d’entraînement musculaire

Pour améliorer la force musculaire, il faut appliquer de la résistance au muscle pendant que celui-ci travaille. Votre corps ne sait pas quel genre de résistance vous utilisez (et il s’en fiche).Votre conseiller vous aidera à élaborer et à suivre un programme d’entraînement musculaire qui est sûr et qui répond à vos besoins. La présente trousse porte sur les cinq étapes suivantes :

Étape n° 1. Choisir le type d’exercices d’entraînement musculaire que vous ferez;

Étape n° 2. Apprendre à faire des exercices d’entraînement musculaire sans vous blesser;

Étape n° 3. Faire des exercices d’entraînement musculaire avec des haltères;

Étape n° 4. Faire des exercices d’entraînement musculaire à l’aide de bandes élastiques à résistance;

Étape n° 5. Suivre votre programme d’entraînement musculaire.