Apprendre à relaxer

Trop souvent, les gens ont recours à des moyens peu sains pour gérer le stress. Certaines personnes ont recours à la cigarette ou à l’alcool pour relaxer. En fait, ces habitudes augmentent le stress tant sur le plan mental que physique. Elles peuvent également mener à une dépendance.

Il existe des moyens sains de relaxer. L’exercice régulier, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent réduire votre stress et aussi avoir un effet positif sur votre attitude et votre qualité de vie. La présente trousse porte sur les trois étapes suivantes :

Étape n^o 1   Évaluer vos techniques actuelles de gestion du stress;

Étape n^o 2   Apprendre de nouvelles façons de relaxer;

Étape n^o 3   Utiliser un Journal de gestion du stress pour tenir compte de vos techniques de gestion du stress.