Surmonter le stress

Chaque personne réagit différemment au stress. Certaines personnes ont une « réaction de fuite » alors que d’autres ont une « réaction de lutte ». La réaction de fuite consiste à espérer que le problème disparaisse de lui‑même ou à s’éloigner de la situation stressante. La réaction de lutte consiste à essayer de régler le problème le plus vite possible, malgré les inquiétudes et les tourments éprouvés.

Il n’y a pas une réaction meilleure que l’autre. Chacune comporte des avantages et des inconvénients. Un mélange des deux est sans doute la meilleure approche. L’important est de choisir une réaction qui convient à la situation. Le fait de savoir comment vous êtes susceptible de réagir à une situation stressante vous aidera à déterminer les meilleures façons de réduire et de gérer le stress dans votre vie. La présente trousse porte sur les trois étapes suivantes :

Étape n^o 1.  Apprendre à reconnaître son style de gestion du stress

Étape n^o 2.  Apprendre à éviter les situations stressantes, à les modifier et à s’y adapter

Étape n^o 3.  Rédiger son contrat de gestion du stress