Cesser de fumer une fois pour toutes

Félicitations! Vous vous apprêtez à vivre une expérience très importante dans votre vie – soit cesser de fumer une fois pour toutes.

Le premier jour sera difficile, mais l’expérience deviendra plus facile avec chaque jour qui passe. Votre dépendance à la nicotine et votre envie de fumer diminueront considérablement au cours des deux ou trois prochaines semaines. Cependant, vous devez être attentif aux problèmes éventuels qui pourraient survenir et vous amener à faire un écart. Vous devrez faire preuve de vigilance pendant quelques mois. Le risque d’écart est le plus élevé au cours des trois premiers mois. Le programme du Centre de prévention et de réadaptation de l’Institut de cardiologie (CPRIC) vous aidera à cesser de fumer une fois pour toutes. La présente trousse porte sur les trois étapes suivantes :

Étape n^o 1.  Apprendre à résister à l’envie de fumer

Étape n^o 2.  Éviter de prendre du poids

Étape n^o 3.  Acquérir la confiance nécessaire pour demeurer non‑fumeur