Connaître la quantité d’effort à consacrer à l’exercice

La trousse porte sur une partie très importante de votre programme d’exercice – connaître la quantité d’effort à consacrer à l’exercice.  Les médecins se servent du mot « intensité » pour définir la quantité d’effort exigée pour réaliser l’exercice.  Il y a deux raisons pour lesquelles il importe de connaître l’intensité de l’exercice.  Premièrement, vous voulez que votre programme d’exercice vous soit aussi profitable que possible.  Deuxièmement, vous voulez vous assurer que votre programme d’exercice ne pose aucun danger à votre santé.  La trousse vous permettra :

Étape n^o 1.  de comprendre l’importance de connaître l’intensité de l’exercice

Étape n^o 2.  de connaître les moyens qui vous permettent de surveiller l’intensité de l’exercice

Étape n^o 3.  de connaître la zone d’intensité de l’exercice qui vous convient le mieux

Étape n^o 4.  d’apprendre à surveiller l’intensité de l’exercice